siłownia w

[...] w wersji siłowej 4s Dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 3 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: * I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w zasadzie 0 Uprawiane inne sporty: Przed kontuzją ręczna, właśnie po feriach wracam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na razie tylko hantle 2x20kg, i drążek, jak będzie za mało to się dokupi jakiś gryf długi i trochę ciężaru. Dieta: 10 wskazówek [...]

[...] 172 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej i spalenie brzuszka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Koszykówka, dżoging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, expander, ściskacze, kółko, Dieta: Właśnie szukam jakieś :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: koło roku Uprawiane inne sporty: ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga sztangielki ławeczka do brzuszków modlitewnik Dieta: Obecnie szukana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BRak

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Michalek14 w dniu [...]

[...] 3s po 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolonII, carbo , bialko

albo może mogłabym się porozciągać w domu przed siłownią ? może tak być ? i czy aero to wystarczy rowerek, czy musi być bieżnia ? nie lubię biegać

Witam w zasadzie od początku mojej przygody z siłownią nie trenowałem nóg ,teraz przejrzałem na oczy i chciałbym je wpleść do regularnych treningów (na co dzień robię splita na masę) Jednak mam w udzie 62cm i w łydce 41cm (nogi urosły od treningów sw) I obawiam się że zaczną rosnąć.... Czy jest możliwe same zwiększanie ich siły bez przyrostu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Początki Uprawiane inne sporty: ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki modlitewnik Dieta: Brak specjalnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak

Witam, był ktoś może / trenował na siłowni w tej dużej hali w p.3 maja?:) Jeżeli tak to jakieś opinie? Jak tam to wszystko wygląda, ludzi czy dużo jest? ew. fotki jak ktoś ma.

[...] ciała jest ok, bez zbędnego tłuszczu), poprawa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka pozioma i skos góra, wyciąg Dieta : w trakcie tworzenia. nie będę brał żadnego low carbo, chcę ułożyć jakąś [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): saly sprzet Dieta: wysoka w bialko i weglowodany Przeciwskaznania medyczne: niemam Zażywane suplementy: kreatyna kre-alkalyn 2500

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie, dużo węglowodanów przed treningiem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, niestety z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;] Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mass XXL

Siłownia,siłownią,ale jak można,to zbudować bez jakiegoś dobrego żarcia...? Co oni tam dają w więzieniu ?Myślałem,że tylko żarcie dla psa... 30 kg mięśni/tłuszczu bez żarcia ? Szpila może i ma takie geny...McDonalds nie potrzebny do masy(Solis).

witam chcialbym poprosić was o pomoc. od niedawna zacząłem swoja przygode z siłownia. Jednak nie mam z kim skonsultować plan diete i suplementacje jeśśli jest konieczna. mam 25 lat 176 cm wzrostu i 90kg wagi(jednak nie jestem typowym grubaskiem ) troche mięsni mam. ćwicze od 6 miesięcy ale bez wiekszych osiągnieć.9brak diety i profesjonalnego [...]

[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła : 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia , w dni nietreningowe ABS II i HIIT , niedziela wolna Odżywianie: jem wszystko oprocz szpinaku, a uwielbiam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Ja obecnie mam ten sam problem co pigini. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią miałem większą pompe w klatce przy wyciskaniu sztangi niż teraz a wtedy zbytnio nie przejmowałem się techniką. Teraz gdy łopatki maksymalnie ściągam do tyłu to właśnie ta pompa jest mniejsza (kiedyś miałem wadę postawy: odstające łopatki) dlatego olałem sztangę (jak i [...]

[...] na słowni: zaczalem zabawe z 2 lata temu ale to byla zabawa nie cwiczenie, tak na gardzie to moze 5 miesiecy. Uprawiane inne sporty: 1 na tydzien pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, gryf lamany, 2x male gryfy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak